تعرف على اثنين من اطعمة الافطار التى هى الاخطر على صحتك
الإفطار هو الوجبة الأولى والأكثر أهمية في اليوم. بعد الصيام لعدة ساعات منذ آخر وجبة لك، وجسمك يحتاج المواد الغذائية لتغذية الطاقة من الخلايا والأنسجة. على الرغم من أن هناك العديد من الخيارات الغذائية الصحية، يختار بعض الناس إلى أكل الوجبات السريعة وغير الصحية في وجبة الإفطار نسبة عالية من السكر والصوديوم والكولسترول والدهون المشبعة والمتحولة، والمكونات التي تشكل خطرا على صحتك. اسأل اختصاصي التغذية حول خطة وجبة للإفطار.
تحذير
من الممكن تناول الأغذية غير الصحية في الإفطار يكون خطرا على صحتك. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر والصوديوم والدهون غير الصحية يمكن أن تزيد من مخاطر متلازمة الأيض، وهي مجموعة من عوامل الخطر التي تزيد معا من مخاطر السمنة، ومرض السكري، والقلب والأوعية الدموية والأمراض الدماغية الوعائية. وجبات الإفطار خدم في مطاعم الوجبات السريعة مرتفعة خصوصا في السعرات الحرارية وهذه المواد غير الصحية. العديد من الدول والمدن لديها قوانين التي تتطلب مطاعم الوجبات السريعة تكشف عن مضمون طعامهم. نظرة على تسميات المكونات والقوائم لتحديد المحتوى الغذائي للأطعمة الإفطار تأكله.
الحبوب السكرية
العديد من الحبوب تحتوي على صقل الحبوب التي يتم المحلاة بالسكر. على الرغم من أن هذه الحبوب يمكن أن طعم جيد، فهي الأطعمة التى تزيد نسبة السكر في الدم التي يمكن أن تزيد بسرعة من مستويات السكر في الدم ويؤدي ذلك إلى انخفاض نسبة السكر في الدم والحصول على مزيد من الرغبة الشديدة في السكر. الحبوب السكرية خطيرة خاصة و، بل هي الأطعمة التي تهدد حياة مرضى السكري. العديد من حزم من الحبوب تعزز صحة الادعاءات أنها تجعل الأمر يبدو أنك غذاء صحي. قد يكون لديهم المكونات مماثلة، ولكن لديها محتوى السكر مختلفة جدا والسعرات الحرارية. قراءة العلامات الحزم لتحديد المكونات، وخاصة كمية من السكر المضاف.
كعكة الغريبة
الكعك تحتوي على الحبوب منخفضة الألياف المكرر والسكر المضافة، وعادة ما يقلى في الزيت أو الدهون غير المشبعة. على نسبة عالية من السعرات الحرارية يمكن أن تسبب زيادة الوزن ونسبة السكر يمكن أن تصبح الدهون في جسمك. الدهون المتحولة هي خطيرة بشكل خاص، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
شارك الموضوع مع الاصدقاء لتعم الفائدة
