كيفية التخلص من الكرش بالطرق الصحيحة
كيفية التخلص من الكرش بالطرق الصحيحة
واحدة من أكبر المشاكل معظم الناس الصغار والكبار من اليوم هو مشكلة فقدان الدهون في البطن هذه الظاهرة يمكن أيضا أن تكون ذات صلة الدهون الزائدة. هل تشعر بالإحباط بسبب عدم القدرة على فقدان الدهون في البطن؟ وقد تبين أن الطعام الذي تأكله يمكن أن تزيد أو تنقص فقدان الدهون في البطن. هذه المادة سوف تظهر لك الأطعمة أقوى يجب أن تأكل كل يوم لانقاص الدهون في البطن بسرعة كما البرق.
أفضل التغذية أمر حتمي للقضاء على الدهون الزائدة أو في حالتنا، تفقد الدهون في البطن المخزنة في بطننا. يخزن جسمنا الدهون الوجبات السريعة تناولنا على أساس يومي. زيادة السعرات الحرارية يؤدي مباشرة إلى زيادة الدهون. سيكون من المفيد إذا بقينا بعيدا عن الدهون المشبعة والبدائل التي مع الدهون غير المشبعة.
الفواكه والخضروات توفر تغذية الجسم وافرة وأيضا نسبة منخفضة جدا من الدهون. يجب تجنب تناول الطعام مع الكربوهيدرات العالية. مع كل هذه، من المهم أيضا أن يكون عادة العادية فضلا عن اتباع نظام غذائي متوازن. وفيما يلي أفضل الأطعمة لانقاص الدهون في البطن:
التفاح، والتوت، والفواكه الطازجة: الأساسية الأساسية. التفاح يحتوي على مادة كيميائية تسمى البكتين. تم العثور على هذه المادة الكيميائية في معظم التوت والفواكه الطازجة. البكتين هو في جدران الخلايا من معظم الفواكه، وخاصة التفاح. البكتين يحد من كمية الدهون يمكن أن تمتصها الخلايا. وهذا وضع الحد الطبيعي من كمية الدهون يمكن أن تمتص الخلايا الخاصة بك. إضافة التفاح (انها محملة البكتين) والتفاح والفواكه الطازجة والتوت إلى النظام الغذائي الخاص بك، وأن قوة البكتين يطحن الدهون التي تتراكم على الخلايا الخاصة بك.
زيت جوز الهند: زيت جوز الهند يمكن أيضا تحفيز توليد الحرارة، أو الحرارة، أو السعرات الحرارية يحرق جسمك أثناء الهضم. ومن المؤكد أنه يساعد الجسم بطن البطن بسرعة، وأيضا الدهون في أجزاء أخرى من الجسم. بل يقال أن تكون أكثر واقعية من البروتينات الحرارية، على عكس ما هو صحيح عموما للزيوت الصالحة للأكل.
النظام الغذائي الرئيسي من زيت جوز الهند تبادل ينطوي على الدهون مثل الزيوت النباتية، والشحوم، وما إلى ذلك لهذا الزيت. أي، يمكنك استخدام زيت جوز الهند كما زيت الطهي الرئيسي الخاص بك، القلي والخبز.
ثمار الحمضيات: البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون والليمون تحتوي على تركيزات عالية من فيتامين C (وهو ما يسمى أيضا حمض الاسكوربيك). هذا فيتامين C لديه حرق الدهون الجودة. إضافة الحمضيات إلى النظام الغذائي اليومي، سيكون لديك زيادة كبيرة في عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وزيادة قدرتك على التخلص من الدهون في البطن وتساعدك أيضا على التحكم في الكولسترول الخاص بك.
الشاي الأخضر: الشاي يحتوي على التعليم المسيحي، الذين يرغبون في الحد من الكربوهيدرات وتسبب توليد الحرارة خفيفة. شرب 2-4 أكواب من الشاي يوميا. شرب الشاي قبل ممارسة يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي، وتسريع حرق الدهون وفقدان الدهون في البطن.
ريدفيش: ريدفيش هو مصدر ممتاز للعديد من المكونات الأساسية التي تساعد على فقدان الدهون في البطن. أنه يحتوي على بروتين هضم بطيء، والكالسيوم يساعد على تقليل الوزن وأوميغا 3 مستويات وانخفاض الخط الأخضر مساعدة السيطرة على الإجهاد. الدهون الأساسية أوميغا 3 التي يحتاجها الجسم لعملية التمثيل الغذائي.
البروتين يهز: هذا هو الشيء الذي كمال الاجسام المهنية شرب بانتظام، ولسبب وجيه. البروتين يهز الأيض أعيد بناؤها التالفة من قبل النظم السابقة ويساعد جسمك على استخدام المزيد من الدهون للحصول على الطاقة. البروتين هو المغذيات الهامة لانقاص الدهون في البطن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. البروتين هو لبنة بناء العضلات وحرق الدهون في العضلات. يجب أن تأكل أجزاء صغيرة من البروتين في كل وجبة تقريبا أو وجبة خفيفة طوال يومك. الحصول على البروتين الخاص بك من المكسرات مثل اللوز وغيرها، والتي هي أيضا غنية في أوميغا 3 البيض والفاصوليا. إلى حد أقل، يمكنك الحصول على البروتين من اللحوم الخالية من الدهون، كما يتم إزالة الجلد أو الدهون.
أكل بحكمة ودمج الأكل الصحي في نمط حياتك، والطريقة الوزن لن تبرز فقط، ولكن الأهم من ذلك،
ابق بعيدا.
المفتاح لانقاص الدهون في البطن هو مزيج من الحد من تناول السعرات الحرارية والتمارين الرياضية. التمارين الهوائية كبيرة لحرق الدهون وبالتالي فهي ضرورية لأي برنامج فقدان الوزن.
محاولة الجرش المعدة. استلقي على ظهرك مع قدميك أقرب إلى الأرداف. ضعي يديك على صدرك وارفع كتفيك عن الأرض مع الحفاظ على ظهرك السفلي على الأرض وبعد تجنب آلام الرقبة. عقد لمدة 5 ثوان والافراج عنهم. التكرار وزيادة تدريجية في طول الكتل.
تشغيل وركوب الدراجات والسباحة والمشي السريع هي طرق كبيرة لحرق لانقاص الدهون في البطن. هذه الأنشطة قد يكون من الأسهل لدمج في البرنامج الخاص بك، لأنك يمكن أن تفعل ذلك بنفسك. تأكد من عدم الإفراط في الأشياء، وخاصة إذا كنت السمنة، تقدم سنوات أو ببساطة لم تمارس لبعض الوقت.
خطة برنامجك لانقاص الدهون في البطن بحيث يشمل الكثير من التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي، مصممة خصيصا لاحتياجاتك. تذكر أن فقدان بضعة جنيه من خصرك يمكن أن تضيف بضع سنوات في الحياة حياتك.
