8 أطعمة يمكنك تناولها في أي وقت وباى كمية
انه من الصعب جدا لمقاومة الرغبة الشديدة للطعام لذيذ عندما كنت على نظام غذائي صارم. دعونا نكون صادقين! كنت تشعر بالجوع في كل وقت، وعند فتح باب الثلاجة، فإنه يكاد يكون من المستحيل لمحاربة إغراء لانتزاع شيء لذيذ. ومع ذلك، هناك المنتجات التي يمكن أن تأكل خلال النهار دون خطر اكتساب الوزن لأنها تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية.
نحن في الجانب المشرق قررت معرفة أي الأطعمة التي يمكن أن تأكل دون قيود
كرفس
حوالي 95٪ من الكرفس هو الماء. يحتوي هذا المنتج الفائق الصحة على 30٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ك. من الأفضل أن تأكل الكرفس عندما تكون طازجة لأنها تفقد معظم خصائصها المفيدة خلال خمسة أيام من القطع.
جرجير
هناك 10 كيلو كالوري فقط في 2 كوب من جرجير. انها تساعدك على الحصول على أقل حجما دون الإضرار صحتك. يمكنك الجمع بين جرجير مع الجبن الأبيض وموسم مع زيت الزيتون.
سلطة
سلطة معبأة مع الفيتامينات A و C وكذلك حمض الفوليك والحديد. انها عمليا خالية من السعرات الحرارية، لذلك استهلاكها بكميات كبيرة لن يسبب أي زيادة الوزن.
خيار
الخيار يحتوي تقريبا على نفس الكمية من الماء كما الكرفس. الخيار مقدد الطازجة لها فوائد صحية كبيرة. الجلد من الخيار يحتوي على معظم القيمة الغذائية، وخاصة بيتا كاروتين، وهو أمر جيد لعينيك. لذلك فمن الأفضل عدم قشر لهم.
قرنبيط
القرنبيط هو مصدر ممتاز من الفيتامينات C و K. انها الأكثر مغذية عندما تؤكل النيئة.
طماطم
الطماطم مليئة الليكوبين والفيتامينات A، C، و B2، وحامض الفوليك والألياف والكروم والبوتاسيوم. فهي عمليا خالية من السعرات الحرارية وتوفر لنا مع العناصر الغذائية المختلفة الحيوية لصحتنا.
بروكلي
البروكلي هو الطعام المفضل لأولئك الذين يفقدون الوزن. وبصرف النظر عن الفيتامينات A، C، E، و K، فإنه يحتوي على ما يقرب من 20٪ من متطلبات الألياف اليومية.
الفشار
سوف كوب واحد من الفشار برزت الهواء تؤثر أبدا جسمك. هذا "فيلم" وجبة خفيفة تتكون في الغالب من الهواء، ويمكنك التمتع تناوله دون خوف من كسب المزيد من الوزن.
